Рады общению: +7 (9148) 950 - 896  happyirkyoga
		ГЛАВНАЯ		НОВОСТИ		КОНТАКТЫ

Школа йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства»

 

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

 

 

 

 

Каждому из нас знакомо состояние умиротворенности и гармонии, когда мы находимся в сосновом бору, залитом солнцем, либо на лугу, лежа на травке, смотря в небо, провожая глазами облака. Когда сосредоточенно всматриваемся в воду, огонь или горы, пытаясь разгадать доселе никому не изведанную стихию. Когда слушаем великих композиторов, произведения которых вдохновляют с первых аккордов, мы и не замечали, как быстро бежит время, как успокаивается суматоха мыслей, как на душе становится легко и приятно.

А ведь такое состояние есть не что иное, как медитация, занятия которой полезны для преодоления внутренних конфликтов, душевного спокойствия и познания самого себя.

А что же такое медитация?

Медитация - (от лат. meditatio - размышление), умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

А вот еще одно определение:

Медитация - это метод саморегуляции, основывающийся на управлении вниманием для изменения психических процессов с конечной целью улучшения самочувствия и здоровья, расширения сознания, развития личности.

Как же «работает» медитация ?

Улучшается психическое здоровье практикующего, происходят благоприятные сдвиги в личностных характеристиках, повышается способность к самореализации. Медитирующие говорят об улучшении отношений с другими людьми, повышении спонтанности поведения, росте самоуважения, более спокойном отношении к проявлениям агрессии. Уменьшались гневливость, раздражительность, возрастала способность воспринимать красоту природы. Чувство тревожности ослабевало, а творческие способности увеличивались.

На психологическом уровне отмечается расслабление, повышение готовности реагировать, расширение сознания, избавление от привычных схем поведения, - овладение умением осуществлять самоконтроль, создание условий для психического развития.

На физиологическом уровне снижается возбудимость, нормализуется артериальное давление.. Медитация вызывает длительное позитивное состояние в уме, она омолаживает клетки тела и замедляет процесс старения.

Несколько важных пунктов относительно техники и ступеней медитации.
Регулярность практики, место и время имеют большое значение. Регулярность позволяет уму успокоить свою активность быстрее. Наиболее эффективное время для медитации: восход и сумерки. Если не получается медитировать в это время, выберите такое время, когда вы не заняты повседневными делами и ум более спокоен.

Желательно выделить комнату для медитации. Т.к. медитация будет регулярной, в этом месте будут создаваться позитивные вибрации, будет чувствоваться спокойная и чистая атмосфера. Сидеть следует комфортно, со скрещенными ногами, прямой спиной и шеей, но не напрягаясь. Перед медитацией успокойтесь, оставьте прошлое, настоящее и будущее…

 

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ

 

 

Школа Йога Георгия Богословского «Крылья совершенства» - Дневники Онлайн - Ссылки - Наши баннеры

© МПООО «Крылья Совершенства» 2023

Любое воспроизведение или использование материалов сайта возможно только с указанием ссылки на источник

Фото © Георгий Богословский, © Йога-центр «Центр счастливого человека»

На сайте используются файлы куки (cookie). Если вы не согласны с их использованием, просим воздержаться от просмотра сайта. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.